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あなたの怒りをより良く制御するには、何があなたを止めるのかを理解してください。次の表には、一般的なトリガのカテゴリが一覧表示されています。最初の列にトリガカテゴリが表示されます。
2番目の列では、 発生頻度 という観点から、1から5までの各トリガーカテゴリを評価します。たとえば、レーティングが1の場合は、この怒りのトリガに遭遇することはめったにありません。 3というレーティングは、このトリガーが中度に頻繁に遭遇することを意味します。 A 5は、ほとんどすべての時間この問題にぶつかることを意味します。
<！ - 1 - >第3列で、トリガがあなたのためにどのように 問題があるかを評価します。 1はあなたがこの問題にほとんど関心がないことを示します。たとえば、時には圧迫されていない人もいます。他の人たちは、時間の圧力が適度に問題を抱えていると判断し、その項目を3と評価します。少数の人々は、時間圧の問題のために毎日スタックを吹き飛ばし、5に評価します。 あなたの個人的な
ホットボタン を表現することが非常に問題であると感じていることを示します。 <！あなたの怒りのトリガーを追跡する
トリガー| 悪い評価 | 不幸 | 1 2 3 4 5 |
|---|---|---|
1 2 3 4腐敗または失望1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999自己に対する脅威1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999偏見または差別1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999攻撃を受ける999 1 2 3 4 5 9 1 2 3 4 5 999
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