心のための忍耐を実践する方法 - ダミー

忍耐は、思いやりのある生きているアプローチのために練習する重要な態度です。米国の盲ろう者の政治活動家であるヘレン・ケラー氏は、「世界に喜びだけがあれば、決して勇敢で忍耐強くなることは決してできない」と言っている。 'この見積もりは有効なポイントになります。あなたが瞑想するたびに、あなたは喜びと平和で満たされていたなら、忍耐の素晴らしい態度は必要ありません。

現実は、あらゆる活動のように、思考や感情が瞑想の中で時々起こるということです。重要なことは、その気持ちをどのように満たし、歓迎するかです。

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短時間で瞑想のメリットを体験することはできますが、リサーチによると、マインドフルネスの育成に費やす時間が長いほど、結果はより効果的です。瞑想は心の訓練であり、訓練には時間がかかる。

あなたが自然にやや気楽な人であれば、瞑想は完璧な訓練です。忍耐は、あなたが定期的に努力して開発できる状態です。態度は、あなたが心のジムで鍛えることができる筋肉です。

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あなたが忍耐を育むことができるいくつかの方法は次のとおりです。

• あなたがどんな状況にあっても、気楽なことを経験し始めるときはいつでも、これを思考の思いやりを実践する機会として見てください。これはあなたの頭の中に飛び込んでいるような考えに魅了されることを意味します。彼らはすべて本当ですか？あなたの感情状態にはどのような影響がありますか？すべての考えは何ですか？

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• 次回に運転して黄色の光が見える場合は、スピードを上げるのではなく、安全に停止してください。それがどのようにあなたを感じさせるかを見てください。数回繰り返し、忍耐強くなるのが容易になるか、またはより困難になるかを確認します。

• スーパーマーケットチェックアウトで最短のキューを熱狂的に選択するのではなく、最も近いキューを選択するだけです。あなたの焦燥感に直ちに反応するのではなく、起こっている焦燥感とつながり、あなたの経験に好奇心を伝えます。

• 誰かと会話するときは、話すのではなく、聞く時間を長くします。あなたの最初の衝動を話して、もっと聞いてみましょう。リスニングには多大な労力がかかり、優れた忍耐トレーニングです。あなたが練習するたびに、あなたは脳を少し鍛えるように訓練します。