あなたの不安な行動を克服する方法 - 人生

ダミーカンニングシートの不安を克服する部分

重要な生活イベントや機会を避けるあなたの不安の結果、それは行動を取る時です。あなたの行動を変えるための小さな措置を講じることによって、不安を誘発する状況を克服することができます。次のように試してみましょう。

1. あなたが避けていることを分析します。

   例えば、あなたが社会的集まりを恐れている場合は、話すこと、他人の前で食べること、群衆の大きさ、コントロールを失うこと、および/または他人に近づくことの恐れのすべての要素について考える。

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2. あなたの回避を小さな断片に分割します。

   たとえば、社会的集まりはすべての大きさと難易度で来ます。

3. それらの小片を、最小から最大の苦悩までランク付けします。

   あなたは家族の集まりが気にならないかもしれませんが、会社のピクニックは少し不安を呼び起こし、あなたがよく知らない人とのパーティーはあなたを恐れます。

4. 歩いて行く前に、少し歩いて各ステップを征服してください。

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   あなたがしばらくの間その状況にとどまると、各ステップで感じる不快感は間もなく終わります。