セルフトークがどのように有害になるか - ダミー

ビデオ: 今日のセルフトーク 11月12日「タブーと対決するには？」 2024

あなたの自己話のいくつかは合理的です。仕事後に食料品店に行く必要があり、購入したいものについて考えるなら、それは問題ありません。あなたの会社が思いついた素晴らしいアイデアを授与し、背中に精神的にこだわっているのなら、それは完璧な意味合いがあります。

少数のネガティブセルフトークが正常です。たとえば、あなたの誕生日にあなたの友人に電話することを忘れて、あなたは自分自身に考えます。私は昨日ジョーンの誕生日を忘れていないといいですね！私は今日の午後仕事で家に帰った後に彼女に電話をするでしょう。「誰もが間違いを軽視し、それが正常であることを認識している。

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しかし、あなた自身について、敬遠的なやり方でしばしば、あるいは常に確実に話すことは、役に立たない。あなたがネガティブな自己話しをしているとき、あなたは実際に特定のやり方で行動するように指示しています。

たとえば、自分自身に「これはやるのが難しい」と言っても、それをやろうとしていない可能性もあります。あなたが「いつも貧しい人になる」と思うなら、あなたは敗北し、より多くの教育を受けることができず、より多くのお金を稼ぐことが難しくなるでしょう。あなたが考えているのは、あなたがなるものです。

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ネガティブな自己話は残酷です。それは判断力があり、意地悪です。それは、あなたが小さくて、不十分で、恥ずかしく、価値がなく、絶望的であると感じさせます。あなたが十分でないという証拠を常に探しています。それは直接的に低い自尊心につながる。

しかし、ネガティブな自己話は目的を果たすことができます。一般的なものには次のようなものがあります：

無力感： 「私は弱いので、何もできません。 "
<！他の誰よりも前に自分を置くことができます：
「私はその宣伝をしなかったのも不思議ではありません。私はこの部門の他の人たちと同じくらい良くはありません。 " 自分を正当化できること：
「私は自分自身をコントロールすることができないので、私が望むすべてを食べます。 " 注意を喚起する：
「私の人生はとても悲惨なので、私はあなたの肩に泣くつもりです。 " 一部の人々は、この否定的な声を内部評論家として想像しています。それは、彼らの肩に座って、耳に損傷を与える考えをささやき、別の時間に自尊心を破壊するのを待っています。

あなた自身についてよく考えることの結果のいくつかは何ですか？

怒り