ビデオ: ストレスを味方にする方法とは【マインドフルネス】 2024
心配しているときは、心を使って救済を求めることができます。あなたはあまりにも少ないエネルギーではなく、あまりにも多くのエネルギーを持っているように見えるかもしれません。あなたの脳がオーバードライブしているように感じるかもしれません。これはあなたの体が放出しているアドレナリンの量のためです。しかし、不安も同様に低エネルギーを引き起こし、これはあなたが不安であなたのエネルギーをすべて使い切って体がより疲れて、はるかに速くなるためです。
<！ - 1 - >精神的なエネルギーを強くしたい場合は、1日を通して気をつけてください。マインドフルネスは現在の瞬間の認識であり、あなたが現在の瞬間を考えるとき、あなたは未来を心配したり、過去に住んでいるエネルギーを無駄にしていません。これを行うにあたって、あなたは過度の思考からあなたの脳に休憩を与えています。
あなたの脳は、体内の他のどの器官よりも多くのエネルギーを使用します。体のエネルギーの約20％が結合されています。あなたが現在の瞬間に焦点を当てると、不安やストレスを感じる思考のサイクルに巻き込まれにくくなり、身体の最も重要な器官の1つに十分な休憩が与えられます。また、1日を通して何が起きているかを監視し、エネルギーを消費したり増やしたりする活動を特定することも役立ちます。
<！例えば、テレビを過度に見ていると、あなたのための排水になるかもしれません。ムードブースターと気分排水器を特定したら、より多くの気分ブースターをルーチンに組み込み、気分排水器のいくつかを取り除くための措置を講じることができます。あなたの否定的な考え方も管理してください。あなたが自分自身について持っているすべての否定的な思考や感情を信じるなら、あなたは非常に素早くエネルギー不足を感じるでしょう。自分の思考を考えとして見ることに努め、必ずしも真実ではないことを忘れないでください。あなたが否定的な考えに気づく時はいつでも、一歩踏み込んで、注意深く何をしていても穏やかに再フォーカスしてください。ストレスは通常、不安を伴い、あなたのエネルギーを大きく消費するため、身体スキャン瞑想などの正式なマインドフルネス瞑想も必ず採用してください。これはあなたのストレスレベルを下げ、あなたは一日を通してより一般的なエネルギーを持つことができます。
