思いやり集中治療：他者への思いやりを伸ばしてより良い関係を築く - ダミー

ダミーのチートシートのための思いやり集中療法の部分

同情集中治療は、関係を改善するために使用できます。家族や友人、パートナーとの関係は、福祉の鍵です。あなたの人生で重要な関係をどれだけ幸せにして満足しても、常に改善の余地があります。

ここに、他人に思いやりを広げ、あなたの関係を改善するのに役立ついくつかの提案があります：

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• あなたが知っている人と心配している人を思いやりの知らせるようにして、彼らにも厄介な脳があり、彼らの経験や影響の産物であると考えてください。彼らは幸せで苦しみから解放されることを望みます。彼らのための思いやりの気持ちに集中してください。この思いやりのある理解に基づいて、あなたが動機を感じるものを検討してください。
• あなたが持っている関係を覚えて、難しいと感じる関係の側面を考えましょう。おそらく、相手があなたが挑戦していることに関係しています。なぜ彼らがこの特定の方法で行動するのかを思いやりに考える。何が彼らに影響を与えるかもしれません。どのように感じるかもしれません。彼らは人生の中で何を望みますか？
• あなたが難しい科目をブローチしたり、家族や友人やパートナーと一緒に自分を主張したりしたい場合は、何が助けになるか、またそれをどのように言いたいかを思いやります。思いやりのあるプラクティスを使用して、あなたの強さ、勇気、問題に取り組むコミットメントを築く。
• ちょっと待って、公園のベンチに座って、他の人たちの周りを思いやりながら見て、毎日の経験をしてください。彼らもあまりにも厄介な脳を持ち、経験や影響の産物であると考えてください。彼らも幸福で苦しみから解放されることを望みます。

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他人の思いやりを実践することによって、あなたが気分を感じさせ、意欲を感じさせることに気づく。これらの思いやりのあるエクササイズを毎日練習する時間を作ってみてください。あなたは通常の練習の一部として他の人のために思いやりをもって行動したいと思うかもしれません。