あなたの心の意思を明確にする - ダミー

あなたの不安を管理するのに役立つと聞いたので、あなたはマインドフルネスに興味を持っている可能性があります。不安を管理するだけでなく、マインドフルネスには、より良い人間関係、より大きな感情認識、ストレス軽減、より良い全体的な幸福、そしてより平穏で平穏な感情など、あなたが楽しむことができる他の大きな利点があります。

あなたが気持ちから抜け出したいものと、あなたがそれを練習する方法について考えるなら、助けになるでしょう。あなたが困難に遭遇したり、練習の特定の側面で苦労した場合、意図はあなたを助けるための慎重な態度で手を携えて働きます。たとえば、感情的意識が高まり不安が少なくなるように意図し、毎日少なくとも10分間練習したいと思っている場合は、意図を設定しているため、それに固執する可能性が高くなります。

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心を練習することから完全に得たいものが不明な場合は、日常生活に慣れるのが難しく、思いやりの練習に完全に慣れる習慣があるかもしれません。フィットネスコーチやインストラクターと一緒に新しいエクササイズプログラムを始めることと似ています。インストラクターはあなたのための計画を立てます。あなたは毎回何をしなければならないかを知り、体重を減らしているか、フィットネスを改善しているかなど、何から得たいのかを知っています。あなたが何をする必要があるのか​​、何を達成したいのかを明確に意識せずに、ジムでランダムに立ち上がると、非常に長く続くことはありません。

<！逆説的に、実際の心の練習そのものは、何かを達成することではありません。心の中には本当の目標はなく、あなたの現在の瞬間の経験で明らかなものだけがあります。しかし、あなたはあなたが望む利益のための意図を設定することができます。

あなたの人生の残りのすべての不安な考えを脳から取り除くという意図を設定することは不可能になり、注意力が働く方法ではないことに注意することが重要です。マインドフルフォースは、受け入れ、許可、放棄によって機能します。これらの不安な思考や気持ちは、時々起こるかもしれませんが、心を練習することによって、彼らはあなたが将来的に彼らをより良く管理でき、あなたのコントロールが少なくなるので、彼らの働き方をよりよく理解するでしょう。