完璧主義の特徴 - ダミー

完璧主義の仕組みは次のとおりです。まずは自尊心が低いです。そして、この感情に対処するために、あなたは価値ある価値を持っていること、そしてあなたが有能かつ重要であることを自分や他人に一度だけ証明するための非現実的かつ達成不可能な目標を設定します。

しかし、目標は不可能なので、あなたは失敗します。この失敗はあなた自身の怒りの感情につながります。もしあなただけがもっと時間を費やしていれば、あなたがもっと頑張っていれば、あなたはこれらの目標に達することができました。この怒りはさらに低い自尊心に変わります。

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もう一度やり直してください。あなたはさらに高い非現実的な目標を設定し、それらに会うことができず、あなた自身にさらに深い怒りを経験し、あなたの低い自尊心はより深いノーズ・ダイブをとる。結局のところ、あなたはあきらめるかもしれませんし、自分自身の目標に到達しようとすることさえ避けることができます。完璧主義はさまざまな形で現れます。

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あなたが次のリストを読んだ後、あなたのノートを使って、あなたが1週間持っている完璧主義の傾向、思考、行動をすべて記録してください。毎晩あなたが眠る前に、その日を見直し、何か十分にやっていないと感じるたびに、自分が失敗と見なされたり、十分でないと感じられるたびに書き留めてください。物事が起こっていた。

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1週間後、あなたのリストを見て、どの傾向、思考、行動が最も頻繁であったかをメモします。次に、あなたとあなたの周りの人があなた自身について観察したことによってどのように傷ついているかを書いてください。

あなたが間違いをすると深く心配します。

• 完璧主義者であるということは、完璧さが確実に達成され、達成されるべきだと考えていることを意味します。このmamby-pambyの誰もあなたのために「誰もが間違いを犯す！あなたが関心を持っているものではないとしても、あなたが行うことの中で最高のものでなければならないので、あなたはそれを最高にするべきだと思います。

  あなたが完璧でないとあなたが馬鹿だと思う

• 完璧主義者なら、あなたは完璧ではないことをすれば何かが間違っていると信じています。あなたはあなたがしているすべてのことを100％実行しなければなりません。あるいは、あなたは「平均」とみなされるかもしれませんが、それは恐ろしいことです。

  他の人があなたのプロジェクトにほとんど役に立たないようにする

• すべてが最高水準まで達成されることが不可欠であるため、他の人があなたに何かを手助けすることは非常に困難です。すべての細部が正しく行われていることを確認し、最後まで見なければなりません。あなたが完璧主義の傾向を持っているなら、あなたが失敗する恐れがあるとき、あなたは何をする必要があるのか​​を断るでしょう。

  あなたは先延ばしにする。あなたは不安で動揺し、何かが間違ってしまう恐れがあるので、達成するために必要なものを始める動機を見つけることはできません。

• 他人があなたを批判すると守備になること

  完璧主義が毎日と一緒に生きるものなら、あなたの自尊心は低く、基本的には不安定な人です。あなたは不十分な感覚を持っています。

• これらの無能感は、あなたがしていることを通して自分自身を証明する必要があることにつながります。あなたが完璧になること、他の人に非常に能力があることを示すことを望むことは、あなた自身について肯定的な発言をしたいと思っていることです。

  リレーションシップの扱いが悪い

  あなたは、あなたが不完全で無能であることを指摘できるので、実際には人々を怖がっています。これは密接な関係につながるものではありません。それは孤独と孤独につながります。

• あなたは人に開放するのが難しいです。あなたは常に強く、あなたの感情を支配しなければならないと深く感じています。だから、あなたの心配、欠点、不満について他人と話すことはできません。