あなたのOCDのプロファイルを構築する - ダミー

他の問題と同じように、問題をうまく定義すれば、OCDを解決するほうがはるかに生産的です。

• あなたの主な恐怖、侵入的思考、イメージ、衝動または疑念

• あなたの恐怖のために避けた状況、人、物または活動

• OCDの重要な要素のいくつかは、または執念

  あなたの思いやあなたの行動に執着した強迫観念

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• あなたや他の人があなたのOCDに調整したり調整したりして、完璧主義、黒人、 - 白人の思考、あるいは物事がまさにそうであるか、または正しいと感じる必要性

• 害を引き起こすかまたは防ぐために平均よりも著しく責任を負う傾向がある方法

• あなたが不確実さに耐えられない方法

  <！あなたの心に入ってくる望ましくない考えやイメージにあなたが付ける意味

• 単純に却下するのではなく、望ましくない思考、イメージ、疑念、衝動に「適切に」対応することの重要性

• あなたの心に入ってくる望ましくない考えやイメージを制御または取り除こうとする方法

• 問題をもう少しはっきりと定義したら、どのように物事を変えることができるか考え始めることができますOCDを維持している仕組みを切り開いていきます。