不都合な罪悪感についての7つの事実 - ダミー

実際に罪悪感は自己改善につながり、自尊心を築くことができます。共依存者の問題は、通常、彼らの罪悪感は非合理であり、恥や貧弱な境界に由来するということです。研究によれば、健康な罪悪感は、人々が他の人にもっと共感し、是正措置を講じるようにし、自分自身を改善するよう促します。一方、恥は、あなたがあなたがしたことについて誰が劣っているか、不十分であるか、悪いと感じさせます。

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不健全な罪悪感が自己受容を妨げる。自己寛容は自尊心に自己本質的です。しかし、多くの共依存者にとって、自己受容は、不健全な罪悪感のために、時には数十年または一生の間、時には分かりません。それは痛みの根源ではありません。あなたは自分が無意識の中で煮詰められるかもしれないと信じているかもしれません。いずれにせよ、この種の罪は狡猾で自己破壊的であり、幸福を見つけて目標を達成する能力を破壊する可能性があります。

<！あなたが罪悪感を感じるときに調べなければならないことは次のとおりです。

罪悪感はあなたを引きずり寄せてはいけません。

• 罪悪感が不合理で赦免されない場合、それは恥をもたらす可能性があります。共感と自己改善を強化する代わりに、反対の効果があります。自己主観を強め、自己と人間関係の両方を損なう。それはまた、侵略と抑うつを促進する。 あなたは不必要に自分自身を罰するかもしれません。

• あなたは他人よりもあなた自身が難しいですか？間違いのために何人かの人を何度も罰するつもりか、あなたはそれらを許しますか？ <！あなたの行動を正当化するために、自分自身だけでなく、他の人に向かって怒りと怒りを引き起こします。

  怒り、憤慨、罪悪感はあなたのエネルギーを吸収する。彼らはあなたが過去にこだわって、あなたが前進するのを妨げています。より良いアプローチは、間違いを学習機会と考えることです。確かに、次回に別のことをするチャンスがあります。

• 自己受け入れを促進するよりも、自分の考えや気持ちを悪化させる罪を犯します。 あなたの行動だけでなく、あなたの考え（例えば、誰かが痛み、不幸、または死を願っていることなど）についても有罪と感じるかもしれません。あなたの気持ち（怒り、欲望、欲望など）。あなたの感情の欠如（恋人や友情を往復したり、誰かの喪失を悲しんでいないなど）。

• あなたは他人がしたことに対して有罪と感じるかもしれません。 境界がなく、自尊心が低いことから、共依存者が他者の行動に対して責任を負うことは一般的です。非合理的ですが、あなたは他人の思考、属性、感情、行動に対して有罪と感じるかもしれません。

• あなたは他人の予測を採用しているかもしれません。 あなたは、あなたが真実であると受け入れる、他者からの非難や批判に基づいてあなた自身を判断するかもしれません。例えば、虐待者や中毒者は責任を避けるために責任を負うかもしれませんが、あなたはその責任を負います。あなたのパートナーがナルシシストである場合、あなたのパートナーは自分勝手な人でも、自分が自分勝手であると非難するかもしれません。

• あなたの罪悪感を合理化したり無視したりするのは一時的な助けに過ぎませんが、自己赦しと同じではありません。

  また、自分自身を打ち負かすと、罪悪感と恥を長くし、自尊心を損なうことになります。最善のアプローチは、あなたがしたことに直面し、責任を受け入れ、何らかの自己診断を行い、是正措置を講じることです。