自己慈悲を学ぶための6つの活動 - ダミー

あなたは共感と思いやりを持っていますか？これは自己育成の核心です。子供たちは、それが繁栄し、別の心理的自己を構築する必要があります。子供たちは自分の気持ちを鏡に映して、彼らのニーズを受け入れ、満たす必要があります。従属者はそれを得ていないので、あなた自身にそれを与えるのは難しいかもしれません。

成長しても、あなたはまだ感情的な必要があります。カップルは、彼らの感情がお互いに敬意を払わなくても、彼らが聞いて理解していない時に戦うことになります。おそらくあなたはあなたのパートナーのためにそれをすることができますが、あなたは自分の必要を無視します。これは共依存の典型です。あなたの感情的なニーズには、

<！ 誠実

• ガイダンス

• 愛

• 遊び

• 敬意

• 信頼性

• 理解

• 自己-loveとは、これらの感情的なニーズを満たすことを意味します。事実なら、あなた自身の親であり、あなたが関係にあるかどうかにかかわらず、あなたの感情的なニーズを満たすことはあなたの責任です。もちろん、他人からのサポート、接触、理解、励ましが必要な時があります。しかし、自己養成を実践すればするほど、より良い関係が実現します。あなたは自分の母親よりもあなた自身が自分よりも良い母親になることができます。

• <！あなたが悪い気持ちになっているときは、これらの6つのことのいずれかが役に立っているかどうかを確認してください。

• 気分が悪くなったときに必要なものを尋ねる習慣を身につけましょう。

• ジャーナル。

12ステップ・ミーティングに行く。

友人に電話する。

何か楽しいことをしなさい。

• 過ちを許してください。

• 自己判断には注意してください。感情は合理的ではないので、それらを判断しないでください。なぜあなたが自分のやり方を感じているのかわからなくても、あなたが感じるものを受け入れるように練習します。最も重要なことは、自分を育てるために取る積極的な行動です。多くの共依存者は、「私は怒ってはいけない（悲しい、恐れる、落ち込んでいる、など）。あなたの気持ちが恥ずかしそうなら、あなたが子供として話されたものかもしれません。このタイプの自己判断はしばしば過敏症やうつ病の原因となります。

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• ダーレン・ランサー

• の記事

• 「10ヒント

」から自己愛と思いやりに変わった。